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"Machen Sie mit Ihrem Kopf, was Sie wollen!"
Klarheit bringt Erfolg


Liebe Freunde, Bekannte und KursteilnehmerInnen,
  diesen Newsletter möchte ich wie versprochen der 3. Zutat zum Glücklich-Sein widmen: Präsenz. Was bedeutet das? Etymologisch ist es die "Gegenwart, Anwesenheit". So viel, so gut. Einige werden sich jetzt vielleicht denken "aber ich bin ja da". Ich frage diejenigen und jeden: "Bist du ganz da? Bist du mit allen Sinnen dort, wo du bist?" In unserer schnelllebigen Zeit rennen wir oft der Zeit hinterher. Wir sind überall erreichbar. Wir meinen, überall und immer erreichbar sein zu müssen. Denn sonst bekommt der Schnellere den Auftrag. Oder es passiert etwas. Ich erinnere mich an meine Kindheit: Wenn jemand zu Besuch kam, war diese Person nur bei uns. Es gab kein Handy, das klingelte und das Gespräch unterbrach und die Aufmerksamkeit ablenkte. Wir sind heute oft an vielen "Orten" gleichzeitig. und somit oft nirgends ganz. Das zerreißt uns und ist ungesund. Wie man Präsenz üben und gesund und glücklich sein/werden kann, darüber lesen Sie diesmal.

Jetzt!

Petra Gamper

PS: Natürlich könnt Ihr Euch jederzeit abmelden oder auch Euren Freunden meine Seite weiter empfehlen, damit auch sie von meinen Tipps erfahren. Ganz besonders freue ich mich über ein persönliches Feedback von Euch in einem Mail.


   
* In jedem Newsletter, die im Abstand von 1-2 Monaten erscheinen wird, werdet Ihr finden:
• 1-2 aktuelle Infos aus der Welt der Gehirnforschung
• 1 konkreten Tipp zur Neuroflexibilität
• 1 Überraschung (z.B. optische Täuschung)
• 1 Buchtipp und/oder Link
• 1 Spruch
Aktuelle Info aus der Welt der Gehirnforschung
 

Neuronale Netzwerke entstehen durch bewusste, konzentrierte Stimulation mit BEGEISTERUNG. Nur bloß 1000mal etwas zu wiederholen, macht keinen Meister. Profisportler wissen, dass nur das pflichtbewusste oder nachlässige Üben zwar neue Wege im Gehirn bauen, aber später vom Unterbewusstsein gemieden werden. Es fehlt das Freude-Cocktail! oder genauer gesagt die Hingabe, die Aufmerksamkeit, die Präsenz (das Bewusstsein für das, was ich gerade tue). Prof. Merzenich von der University of California führte hierzu Experimente mit Affen durch und bewies, wie wichtig die konzentrierte Aufmerksamkeit für das Erlernen neuer Fertigkeiten und Verhaltensweisen ist. Stimulation und Belohnung sind wesentlicher Bestandteil auf dem Weg einer Veränderung.
1 konkreter Tipp zur Neuroflexibilität
 

Heute gibt es eine einfache Fingerübung:
führe die Fingerspitzen deiner rechten Hand mit denen der linken Hand zusammen: Daumen zu Daumen, Zeigefinger zu Zeigefinger, usw. Halte diese Position für einige Minuten.
Das entspannt (Plus + Minus = Ausgleich) und fördert gleichzeitig die Konzentration.



1 Überraschung
  Zum Ausdrucken

Nimm dir täglich mindestens 5 Minuten Zeit ganz für dich selbst. 5 Minuten, in denen du keine Aufgabe erledigst, für niemanden erreichbar bist, keine Gedanken dich quälen oder erfreuen, sondern 5 Minuten, die du ganz deinem Sein widmest! Einfach nur da sein


Eine Einladung

  Werde dir im tiefsten Innern bewusst, dass der gegenwärtige Augenblick alles ist, was du je haben wirst. Mach das Jetzt zum Brennpunkt deines Lebens. Sag JA zum jetzigen gegenwärtigen Augenblick.
Sei, wo du bist. Schau um dich. Schau einfach nur, ohne zu interpretieren. Sieh das Licht, die Formen, die Farben, die Strukturen. Werde der stillen Gegenwart aller Dinge gewahr. Werde des Raums gewahr, der allem ermöglicht, zu sein. Lausche auf die Geräusche; beurteile sie nicht. Lausche auf die Stille hinter den Geräuschen.
Berühre etwas, irgendetwas, und nimm es zur Kenntnis; benenne es nicht.
Achte auf den Rhythmus deines Atems; nimm wahr, wie die Luft ein- und ausströmt.
Lass alles so sein, innen und außen. Das ist das Tor zum Sein.

 aus “JETZT” von Eckhart Tolle, leicht verändert, eines der besten Bücher, das ich kenne!



1 Spruch
 
 
“Das Leben ist einfach zu leben!” PG
 

In diesem Sinne wünsche ich Euch immer mehr Momente von Präsenz!

Petra


Vorschau auf den nächsten Newsletter: Gedächtnistricks

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